Jangan lupa sarapan ya 😊
Kebutuhan kalori perhari tiap orang berbeda-beda.
Dari 100% total kebutuhan kalori, 25% nya dibutuhkan untuk sarapan.
Misalnya, seseorang dengan kebutuhan 2000 kkal/hari, artinya ia membutuhkan sekitar 500 kkal untuk sarapan.
500 kkal sarapan bisa di wujudkan dalam bentuk makanan seperti :
💙 1 porsi nasi goreng + teh hangat
💙 2 lembar roti tawar + 1 sendok selai
💙 1 mangkuk bubur ayam + susu hangat
💙 1 potong panekuk + teh hangat
💙 1 mangkung mash potato + kacang panggang
💙 1 mangkung oatmeat + susu hangat
Dll....
Sarapan penting untuk kesehatan. Selain menambah stamina untuk beraktivitas, sarapan juga bisa menambah daya konsentrasi sehingga sangat diperlukan untuk seseorang yang aktif beraktivitas. Sarapan yang sehat juga dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit seperti hipertensi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, maag, dll.
CMIWW
Jangan lupa follow instagram @ladyshealth
0 komentar:
Posting Komentar
Silakan berikan komentar