MANFAAT SARAPAN

Jangan lupa sarapan ya 😊

Kebutuhan kalori perhari tiap orang berbeda-beda.
Dari 100% total kebutuhan kalori, 25% nya dibutuhkan untuk sarapan.
Misalnya, seseorang dengan kebutuhan 2000 kkal/hari, artinya ia membutuhkan sekitar 500 kkal untuk sarapan.

500 kkal sarapan bisa di wujudkan dalam bentuk makanan seperti :
💙 1 porsi nasi goreng + teh hangat
💙 2 lembar roti tawar + 1 sendok selai
💙 1 mangkuk bubur ayam + susu hangat
💙 1 potong panekuk + teh hangat
💙 1 mangkung mash potato + kacang panggang
💙 1 mangkung oatmeat + susu hangat
Dll....

Sarapan penting untuk kesehatan. Selain menambah stamina untuk beraktivitas, sarapan juga bisa menambah daya konsentrasi sehingga sangat diperlukan untuk seseorang yang aktif beraktivitas. Sarapan yang sehat juga dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit seperti hipertensi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, maag, dll.

CMIWW
Jangan lupa follow instagram @ladyshealth

»»  Continue Reading...

Makanlah Aneka Ragam Makanan

Di indonesia keragaman pangan sudah jelas terlihat. Kita bisa memilih apa saja makanan yang kita sukai dan banyak tersedia di pasaran. Karena keanekaragaman makanan inilah, banyak pergeseran kebiasaan yang terjadi. Seperti contoh memilih makanan pokok.
Duluuuu.... orang-orang memanfaatkan beras sebagai makanan pokok (sekarang juga masih sih 😆😆), tapi seiring kemajuan pemikiran orang-orang terhadap makanan, beras sudah tidak lagi dianggap makanan wajib (oleh beberapa orang loh 😆).

Trusss,, itu perubahan yg baik atau gak ya???

JELAS PERUBAHAN YG BAIK!!!

Lah kenapa???

Indonesia memiliki beribu-ribu jenis makanan yang enak-enak. Dan beras merupakan salah satu dari sekian banyak makanan sumber karbohidrat. Masih adaaa baaaanyaak lagi makanan sumber karbo seperti : jagung, singkong, ubi, bihun, talas, bit, sagu, mie, beras merah, ketan, de el el 😆😆
Itu baru makanan sumber karbo aja, belum lagi yang lainnyaa 😄
Sumber protein misalnya ada ikan, nah ikan di indonesia banyaakk lagi macemnya, mulai dari yg unyu-unyu, ampee yg segede gentong (lahhh gede amat 😕).

Nahhh !! Banyak banget kan jenis makanannya, apalagi jenis masakannya 😆 enak-enak lagiii

Nah kalo gitu mulai sekarang INGET ya!
Makannya jangan yg itu-itu aja, yg beragam yaa 😊

feel free to ask me on email [novelta21@gmail.com]
*CMIIW*

»»  Continue Reading...

CARA MENGHITUNG BB IDEAL

Buat cewe-cewe biasanya berat badan jadi salah satu hal penting yanh selalu diperhatikan buat menunjang penampilan.
Permasalahan yang paling umum dihadapi misalnya 'TAKUT GEMUK'.
Karena kalo gemuk 'katanya' bikin gak pede atau susah cari baju yang cocok dipakai 😆😆
Dan gak cuma cewe-cewe yang berbadan gemuk aja yang suka ngeluh, cewe-cewe yang badannya 'kecil' alias kurus juga suka ngeluh karena badannya gak ada bentuk lah,  tiap beli baju harus dikecilin dulu lah, ini lah itu lah..
Yaahh emang sih gemuk atau kurus itu adalah salah satu masalah yg sering dihadapi. Gak cuma masalah dipenampilan aja, tapi berat badan juga bisa jadi penentu kesehatan seseorang.
Trussss, berat badan (BB) yang ideal itu berapa sihh sebenernya???
Yuk kita belajar cara hitungnya 😆
.
RUMUSNYA
👇👇👇
. BBI = (TB-100) - 10%(TB-100)

NAHHH itu doang rumusnya
Gampang kan !!!
.
.
Feel free to ask me on email : novelta21@gmail.com

»»  Continue Reading...